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关于诚信的英语名言

　诚信，让心灵无瑕，让友谊长存，让世界美好!下面是我收集整理的关于诚信的英语名言，希望对您有所帮助!

　 英语诚信名言

　1、诚信总会给你带来成功，但可能是下一站。

　Honesty will always bring you success, but is likely to be the next stop.

　2、诚信是做人之本，奋斗是立命之根，但真诚信仰即是逃亡。

　Integrity is the soul of life, struggle is the root of life, but sincere belief is to escape.

　3、诚信就像人身上不可缺的钙，没钙的还能算作人吗?

　Integrity as people do not lack of calcium, not calcium can also count as one?

　4、失去了信用的人，就再没有什么可以失去的了。

　Lost credit people, nothing to lose.

　5、如果要别人诚信，首先要自己诚信。

　If want others to honesty, the first thing to his honesty.

　6、失掉信用的人，在这个世界上已经死了。

　Lost credit, in this world is dead.

　7、成功的唯一法则就是帮助他人，帮助他人又建立在诚信之上。

　The only rule of success is to help others, help others, based in good faith.

　8、诚实是人生永远最美好的品格。

　Honesty is the best character life forever.

　9、要正直地生活，别想入非非!要诚实地工作，才能前程远大。

　To live honestly, don't dream! Do you want to work honestly, to future.

　10、明明白白我的心，诚诚信信我的行。

　My heart, plainly fully believe me.

　11、自己能解决的事就不决求人，非求人时也决不求不诚信的人。

　What you can solve yourself don't ask for, not never when ask for dishonest people.

　12、政治家失去诚信可以生存，而企业家失去诚信就面临破产。

　Politicians lose honesty can survive, and entrepreneurs lose honesty is facing bankruptcy.

　13、世界未有比真诚人更为可贵的。

　The world no more valuable than sincere people.

　14、失足，你可能马上复站立，失信，你也许永难挽回。

　Slip, you may soon after to stand, faithless, you may never recover.

　15、诚信，言出必行，言出必准是立于天地人世的根本。

　Integrity, deeds, the root of the will must be in the heens and the earth the world.

　16、诚实是最丰富的传代物。

　Honesty is one of the most abundant batches.

　17、走正直诚实的生活道路，定会有一个问心无愧的归宿。

　Integrity of the life road, will he a home to return to he a clear conscience.

　18、我觉得维护社会和谐的惟一标准就是诚信，让规则维护和谐。

　I think the only standard to maintain social harmony is the good faith, make rules to maintain harmony.

　19、守信的人是最快乐的，诚实是最天真的。

　Is is the most hy, honest and trustworthy is the most naive.

　20、没有一种罪恶比虚伪和背义更可耻了。

　There isn't a sin more shameful than hypocrisy and back upright.

　21、诚信就是从我做起，将心比心、以心换心、心心相印。

　Honesty is starts from me, care, heart to heart, mutual affinity.

　22、如果没有守时的习惯，就会虚度光阴、浪费生命。

　If you don't he the habit of punctuality, idle away our time, waste of life.

　23、没有比正直更富的遗产。

　No more than just rich heritage.

　24、质量在的心中，名牌在的手中，责任在的肩上，诚信在的言行中。

　Quality in the heart, famous brand in the hands of, the responsibility in the shoulder, the good faith in the words and deeds.

　25、诚信是质量的前提，质量是诚信的保证。

　Honesty is the premise of quality, the quality is the assurance of integrity.

　26、失去信用等于碎了的镜子，不可能修复。

　Losing credit is equal to the broken mirror, impossible to repair.

　27、真话说一半常是弥天大谎。

　Half the truth that often is a big lie.

　28、人类最不道德订户，是不诚实与懦弱。

　Human is the most immoral subscribers, dishonest and cowardice.

　29、失去信用而赚的钱应结算在损失里。

　Loss of credit and money should settle in the loss.

　30、诚信，是人类文明的阶梯;诚信，是填补人类间隔的碎石。

　The good faith, is the ladder of human civilization; Integrity, is to fill human interval of rubble.

　31、做人要讲诚信，说不还钱就不还钱!

　Be honest and say don't also money is not money!

　32、不相信任何的人知道自己无信用。

　Don't believe anyone everyone knows no credit.

　33、丢失钱财悔一时，丢失诚信悔一生。

　Regret lost money, lost integrity regret a lifetime.

　34、你我诚信厚道，社会和谐公道。

　You I am honest sincere, social harmony and justice.

　35、说谎话的人所得到的，就只是即使说了真话也没有人相信。

　People get a liar, but is not believed when he speaks the truth.

　36、清醒，诚信，负责从某种意义上来说就是成功。

　Awake, the good faith, responsible for in a sense is to succeed.

　37、当诚信离你而去，邪恶便乘虚而入。

　When lee you sincere, evil will decide.

　38、坦白是诚实和勇敢的产物。

　Frank is the product of honesty and courage.

　39、真诚才是人生最高的美德。

　Sincerity is the life of the highest virtue.

　40、把诚信带在身边，你的笑容灿烂每一天。

　The good faith with you at all times, your smile every day.

　41、不讲诚信的人，是可悲的、可怜的`、可恨的，也是可怕的。

　People who do not honest, is sad, poor, hateful, also is terrible.

　42、诚实的人必须对自己守信，他的最后靠山就是真诚。

　Honest man must be faithful to himself, his last patron is sincere.

　43、诚实和勤勉应该成为你永久的伴侣。

　Honesty and diligence should be your eternal mates.

　44、诚信是一种美德，会让你更加完美。

　Honesty is a virtue, will make you more perfect.

　45、管它玩的真虚伪，我只有一样东西交朋友：诚信。

　Play it true or false, I make friends with only one thing: integrity.

　46、当信用消失的时候，肉体就没有了生命。

　When credit diseared, but the flesh is no life.

　47、需要诚信，希望诚信，播种诚信，收获诚信。

　All need good faith, all want to good faith, sowing integrity of everyone, everyone gains credibility.

　48、要我们买他的诚实，这种人出售的是他的名誉。

　Want us to buy his honesty, this kind of person is selling his reputation.

　49、诚信就是取之不尽、用之不竭的知识、金钱。

　Honesty is the inexhaustible, inexhaustible knowledge, money.

　50、对人以诚信，人不欺我;对事以诚信，事无不成。

　For a person with good faith, people don't cheat me; To the matter by the good faith, the thing is.

　51、人因诚信而高尚，人因无信而卑微。

　People because of the integrity noble, because there was no letter and humble.

　52、诚实是人生的命脉，是一切价值的根基。

　Honesty is the lifeblood of life, is the foundation of all values.

　53、信用是成功的伙伴。

　Credit is the successful partner.

　54、人类用做一个不诚信的人这种方法，来得到诚信。

　Human as a dishonest man this way, to get good faith.

　55、诚信就是成功，失信就是失败。

　Honesty is successful, faithless is failure.

　56、你当诚信说说而已，别人就会当你是个游戏而已!好自为之!

　When your credibility, others would be you are a game! Be careful!

　57、诚信是你价格不菲的鞋子，踏遍千山万水，质量也应永恒不变。

　Integrity is your expensive shoes, to numerous mountains, quality should be constant.

　58、诚信就像人生航船的楫桨，控制着人生的去向。

　Integrity, like life ship renewed OARS, controls the whereabouts of life.

　59、诚实者既不怕光明，也不怕黑暗。

　He is not afraid of the light is honest and not afraid of the dark.

　60、花可以不结果，但不可失去色彩;人可以不得志，但不可失去诚信。

　Flowers can not results, but do not lose color; People can be frustrated, but do not lose credibility.

　61、真诚信用中国编辑与朴实是天才的宝贵品质。

　Sincere credit Chinese editor and simplicity is the precious quality of genius.

　62、走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。

　Integrity of the life road, is bound to he a home to return to he a clear conscience.

　63、只有诚心，才能换来诚信。大诚信其实就是“大智慧”。

　Only the sincerity, honesty. Good faith is "wisdom".

　64、诚信是沟通心灵的桥梁，善于欺骗的人，永远到不了桥的另一端。

　Sincerity is the bridge of communication mind, good at deceiving people, never reach the other end of the bridge.

　65、靠着忠诚，你能与伟大的心灵为伴，有如一个精神上的家庭。

　With loyalty, you can with great heart, as a spiritual family.

　66、爱心诚信是做人根本，求实谦虚为治学前提。

　Love the integrity is fundamental, realistic research premise is humility.

　67、要把金钱置于诚信之中，不要把诚信置于金钱之中。

　Want to put the money in good faith, don't put the good faith in money.

　68、信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。

　Credit is like a mirror, as long as there is a crack cannot be like original together as one.

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英语美文 信念的力量

信心之所以有着不可思议的强大力量,因为它们对我们的生命就像方向舵对轮船一样,控制着我们的方向和命运。我们并不总是像自己表白的那样去生活,而是一直都生活在我们的信念里。简单地说,如果我相信我是一个失败者,我就注定会是一个失败者。如果我相信我会成功,我就会成功。

Born in 1758, Horatio nelson, the son of a pastor, was a small, frail1 child who loved sailing. As a young ager he joined the British Ny and, while journeying to the East Indies, caught a fever that seriously damaged his health. But he never allowed this to hold him back. At age 18, he was ointed a lieutenant2 in the Royal Ny and by the year 1802 was made commander-in-chief.

Two years later, at the battle of Trafalgar, Nelson defeated the combined3 French and Spanish fleets4. This was the greatest nal victory in British history and left British in control of the seas for the rest of the 1800's. Unfortunately, Nelson was mortally injured but lived long enough to know that his fleet had won the battle. His last words were, "Thank God I he done my duty."

Nelson was a man of fearless courage and devotion. He believed in his country, in his cause, and in himself. He once said, "I am of the opinion5 that the boldest measures are the safest." Nelson was a man greatly admired by others who said about him, "His frail body housed6 a great spirit."

One person with a belief is equal to a force of 99 who only he interest.

Beliefs are remarkably powerful in that they are to our lives what a rudder7 is to a ship. That is, they control the direction and destiny of our lives. While we don't always live the life we profess8, we always live the life we believe. Simply put, if I believe I am a failure, I will set myself up to fail. If I believe I am a successful person, I will succeed, and so on.

One very successful woman, a well-known entertainer, didn't he much going for her. She would never win a beauty contest and at age 38 was living on welfare. After reading Claude Briston's The Magic of Believing and beginning to believe in herself, her life took a dramatic turn. One gift she had was the ability to make people laugh. Once she believed this, she didn't allow what she didn't he to stop her using what she did he.

Jimmie Durante was another entertainer who wouldn't he made a fortune with his looks. But he capitalized on9 his weakness and turned it into one of his great strengths -- what he did he -- and put these to good use because he believed he could.

英语短故事 Lovely become so lost 让失去变得可爱

An old man in a high－speed trains， accidentally bought the new shoes out from a window， surrounded by people who feel sorry But the elderly immediately second shoe from the window go away． This move is even more surprised． Explained that the elderly： "This shoe， no matter how expensive， for me has been useless， if there is who can pick up a pair of shoes， maybe he can wear it！"

一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”

英语美文欣赏：沙子与石头

The story goes that two friends were walking through the desert. During some point of the journey they had an argument, and one friend sled the other one in the face.

话说两个好朋友正在穿越一个沙漠。途中他们忽然争吵了起来，其中一个一巴掌扇在另外一个人的脸上。

The one who got sled was hurt, but without saying anything, he wrote in the sand: "Today my best friend sled me in the face."

被扇的那个人受了伤害，但他一句话也没有说，只是在沙子上写道：“今天我最要好的朋友打了我一个耳光。”

They kept on walking until they found an oasis, where they decided to take a bath. The one who had been sled got stuck in the mire and started drowning, but the friend sed him.

他们继续走下去，后来发现了一片绿洲，他们于是决定洗个澡。先前被打的那个人这时不小心陷入了一个泥潭里面，差点被淹死了，的是他的朋友把他给救了出来。

After he recovered from the near drowning, he wrote on a stone: "Today my best friend sed my life."

他苏醒过来后，立刻在一块石头上写道：“今天我最要好的朋友救了我一命。”

The friend who had sled and sed his best friend asked him, "After I hurt you, you wrote in the sand and now you write on a stone. Why?"

扇过他耳光又救过他性命的朋友于是问他说：“我打了你之后你在沙子上写字，而现在你却在石头上写，为什么呢？”

The other friend replied: "When someone hurts us we should write it down in the sand where winds of forgiveness can erase it away. But when someone does something good for us, we must engre it in a stone where no wind can ever erase it."

写字的那个人回答说：“当我们被别人伤害了之后，我们应该把它写在沙子上，那样，宽容的风就很快就会将其抹去，但当我们受到别人的帮助之后，我们必须将它刻在石头上，那样，风就不会轻易把它磨灭。”

Learn to write your hurts in the sand and to carve your benefits in the stone.

学会将你所受到的伤害写在沙子上，把别人给你的帮助记在石头上。

They say it takes a minute to find a special person, an hour to reciate them, a day to love them, but an entire life to forget them.

人们常说发掘一个特别的人需要一分钟，欣赏一个人需要一个小时，爱上一个人需要一整天，但忘记一个人却需要你一生的时间。

Send this phrase to the people you'll never forget. It's a short message to let them know that you'll never forget them.

将这句话发给你永远不会忘怀的人吧，让他们知道你将永远把他们放在心上。

1. Do one thing at a time, and do well.

一次只做一件事，做到最好！

2. Keep on going never give up.

勇往直前， 决不放弃！

3. Believe in yourself.

相信你自己！

4. I can because i think i can.

我行，因为我相信我行！

5. Action speak louder than words.

行动胜于言语！

6. Never say die.

永不气馁!

7.Knowlegde can change your fate

知识改变命运

8.Knowledge is power.

知识就是力量。

9.Let bygones be bygones.

过去的就让它过去吧。

10.No pains, no gains

一份耕耘一份收获

1.No man or woman is worth your tears, and the one who is, won't make you cry.

没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。

2.If you fail, don't forget to learn your lesson.

如果你失败了，千万别忘了汲取教训。

3.Don't waste your time on a man/woman, who isn't willing to waste their time on you.

不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间

4.Live a noble and honest life. Reviving past times in your old age will help you to enjoy your life again.

过一种高尚而诚实的生活。当你年老时回想起过去，你就能再一次享受人生。

5.To the world you may be one person, but to one person you may be the world.

对于世界而言，你是一个人；但是对于某个人，你是他的整个世界。

6.Never judge people by their earance.

永远不要以貌取人。

7.Don't try so hard, the best things come when you least expect them to.

不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。

8.Remember the best love is to love others unconditionally rather than make demands on them.

记住：最好的爱存在于对别人的爱胜于对别人的索求之上。

9.Use your crystal goblets. Do not se your best perfume, and use it every time you feel you want it.

举起你的酒杯吧。不要吝啬洒上你最好的香水，你想用的时候就享用吧！

10.Search for knowledge, read more, sit on your front porch and admire the view without paying attention to your needs.

寻找更多的知识，多读一些书，坐在你家的前廊里，以赞美的眼光去享受眼前的风景，不要带上任何功利的想法。

11.Make yourself a better person and know who you are before you try and know someone else and expect them to know you.

在你想了解别人也想让别人了解你之前，先完善并了解自己。

12.Do not keep anything for a special occasion, because every day that you live is a SPECIAL OCCASION.

不要将你的东西为了某一个特别的时刻而预留着，因为你生活的每一天都是那么特别。

13.Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.

纵然伤心，也不要愁眉不展，因为你不知是谁会爱上你的笑容。

14."There are only two creatures," says a proverb, "who can surmount the pyramids-the eagle and the snail."

俗话说：“能登上金字塔的生物，只有两种------鹰和蜗牛。”

15.Remember: Whatever hens, hens for a reason.

记住：任何事情的发生都有因有起。

16.It only needs early cultivation to become a power.

只需及早培养，记忆自会成为一种才能。

17.Don't let a little dispute break up a great friendship.

不要让小小的争端损毁了一场伟大的友谊。

18. Just because someone doesn't love you the way you want them to, doesn't mean they don't love you with all they he.

爱你的人如果没有按你所希望的方式来爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。

19. Life is a chain of moments of enjoyment; not only about survival.

生活是一串串的快乐时光；我们不仅仅是为了生存而生存。

20.Forever friend gets you through the hard times, the sad times, and the confused times.

真正的朋友会与你一同度过困难、伤心和烦恼的时刻。

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21.Maybe God wants us to meet a few wrong people before meeting the right one, so that when we finally meet the person, we will know how to be grateful.

在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别的人；在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。

22.Don't cry because it is over, smile because it hened.

不要因为结束而哭泣，微笑吧，为你的曾经拥有。

23.However mean your life is, meet it and live it; do not shun it and call it hard names.

不论你的生活如何卑贱，你要面对它生活，不要躲避它，更别用恶言咒骂它。

24. The smallest courtesies along the rough roads of life are like the little birds that sing to us all winter long, and make that season of ice and snow more endurable.

在坎坷的生活道路上，最细小的礼貌犹如在漫长的冬天为我们歌唱的小鸟，那歌声使冰天雪地的寒冷变得较易忍受。

25. When you quarrel with a close friend, talk about the main dish, don't quibble over the etizers.

当你和你亲近的人吵嘴的时候，试着就事论事，不要扯出那些陈芝麻、烂谷子的事。

26."Who shuts love out, in turn shall be shut out from love."

“谁拒爱于门外，也必将被爱拒诸门外。”

27. Perseverance can sometimes equal genius in its results.

毅力在效果上有时能同天才相比。

1.Two Birds

Teacher: Here are two birds, one is a swallow, the other is sparrow. Now who can tell us which is which?

Student: I cannot point out but I know the answer.

Teacher: Please tell us.

Student: The swallow is beside the sparrow and the sparrow is beside the swallow.

两只鸟

老师： 这儿有两只鸟，一只是麻雀。谁能指出哪只是燕子，哪只是麻雀吗？

学生：我指不出，但我知道答案。

老师：请说说看。

学生：燕子旁边的就是麻雀，麻雀旁边的就是燕子。

2.The Fish Net

"Can you tell me what fish net is made, Ann?"

"A lot of little holes tied together with strings." replied the little girl.

鱼网

"你能告诉我鱼网是什么做的吗，安？" 老师发问道。

"把许多小孔用绳子栓在一起就成了鱼网了。" 小女孩回答道。

跑者膝「髂胫束症候群」的评估、训练舒缓与贴扎方式

东方神起，是神的孩子！

5个人，创造出世界的奇迹！

组合中最先露面的成员是郑允浩，他于2002年5月13日首次来中国，之后以伴舞身份多次参加SM的演出。他那邻家男孩般的亲切感与帅气的舞姿深深吸引了大批哈韩族，且是尚未出道的他赢得了极高的关注度。2003年12月26日，在中韩两国Fans的苦苦期盼中，东方神起终于站到了广大歌迷面前，且一出道就与小天后BOA同台演出，足见公司对他们的重视程度。

由Hero、Max、Xiah、U-Know、Micky五名成员组成的新人组合东方神起，从1999年到2003年，一共准备了五年的时间才诞生。好似武侠的“东方神起”组合名称，包括含着“代表韩国在全亚洲及世界都名声震撼”的意义。因为他们的目标不仅是国内，而是全亚洲，所以在准备期这段时间，他们进行了跳舞、发声等训练，以及中文、日文等语言方面的各种训练。加上成员个个都是实力超凡的新人，每一个人的个性又十分鲜明，因此与国内任何一个组合都无法作比较的。

东方神起的每个成员都是主唱，因为每个人都具有卓越的歌唱实力、Rap实力以及舞蹈实力，所以无法划分谁是主唱。

第一次亮相是在12月26日SBS电视台BOA和布兰尼新年“specialshow”上，然后又在1月1日BOA的“whiteconcert”上做开场演出．

新专辑共有四首，主打歌《hug》表达了何时都想与爱人在一起的心境．

东方神起成员英文名字的由来

第一个男孩

值得信赖的哥哥——Hero在中。

人如其名，在其他四名成员的眼中也是一个不折不扣的Hero型人物，同时又是五人里面最年长的一位，照顾大家和“挨骂”的责任也就自然而然落在了他的肩上。不过在中自己却全然不把这种压力看做是负担，反而认为是他努力的动力。在其他成员面对突如其来的人气和压力，感到沮丧的时候，他往往是第一个振作起来，充当大家开心果的那个人。说话的时候声音也总是高高的，用其他成员的话来说，就是“好像有很多网上用的表情符号跟在后面一样。”在中的妈妈是个厨师，从小就耳濡目染的他也非常喜欢做菜，如今已经尽得妈妈真传，做得一手好菜，经常还会请大家到家里品尝他的厨艺。

第二个男孩

可爱的开心果——Max昌珉。

年纪最小，笑起来甜甜的且像小兔子般温顺的昌珉，英文名却是Max——最强。他这个名字的由来，不是因为别的，而是因为他吃饭吃得最快，食量最强而来。同时因为他年纪最小，也是四位“哥哥”最强的担心。而他说起自己食量大的原因，则是很单纯的“发育长身体”而已。昌珉是个夜猫子，晚上常常很晚睡，所以白天总是醒不过来，大多数时候都是呆呆地在发愣。最让其他成员担心的是昌珉的单纯，往往想到什么就说什么，藏不住秘密。问起10年后的梦想，16岁的昌珉脱口而出：“还要继续唱歌!”

第三个男孩

努力家——Xiah俊秀。

在韩文，Xiah的意思是“不足”，之所以自己取这个英文名，俊秀说是因为做了很多练习，但还是觉得自己有很多不足，为了让自己时刻记住这些不足，时刻想着去填满它、补足它，才取了这个英文名字。而其他成员眼中，俊秀也始终是最努力、最勤奋的一个，舞蹈和歌曲的练习量都比另外四人多很多。俊秀好胜心很强，特别是玩电脑游戏的时候，如果输了一局，他会一个人郁闷好久。说到东方神起团队精神的秘诀，俊秀坦言，就是因为五名成员年纪接近、兴趣相投，所以不论练习还是都可以亲密无间，感情自然一级棒啦！

第四个男孩

一目了然——U-Know允浩。

允浩是个很容易一目了然的人，就像他的英文名YouKnow，就是为了让每一个人都能了解他，在意他。允浩有很多朋友，他喜欢朋友，也喜欢交朋友，开朗大方不拘小节。他交游广阔的秘诀就是“时常保持联络”，哪怕只有吃顿饭的时间，也要和朋友一起度过。这样犹如团队太阳般存在的允浩，却有个最大的缺点，就是丢三落四，而且经常忘记带手机。所以往往其他成员找他找得焦头烂额。对此，他只能保证以后一定会改，且一边说的时候一边笑得很无辜。

第五个男孩

美式情怀——Micky有天。

顶着实力派美少年光环走进SM的有天，小学就随家人移民到美国，且在那里度过了十二个年头，美国式的自由教育也让他的音乐天分得到了充分的发展与成长。但为了实现自己的音乐梦想，如今他不惜放弃自己的美国永久居住权，毅然回到了韩国。而现在，他俨然成了组合里的英语老师。崇尚自由的有天，只做自己喜欢做的事，任性地固守着自己灵魂里那小小的纯净天地。哪怕是听其他成员说起自己很受女孩欢迎，也总是不明所以的样子，就好像他的英文名，可爱天真又机灵的MickeyMouse。

东方神起个人档案

U-Know瑜卤允浩[郑允浩]（Leader ^ ^）

出生日：1986.02.06

身高／体重：184cm／66kg

血型：A型。

出生地：全南。

兴趣：听音乐、读书、运动、作曲。

专长：唱歌、跳舞 ◎ 第一届SM Best选拔大会舞蹈奖冠军

性格：淘气，开朗。

体力保存方法：睡觉多的一项。

座右名：要理解对方。

喜欢的主人公：《选拔赛》里的HUANG BO REA OM 。

喜欢的东西：模型车。

在车里做的事：听音乐。

喜欢的地方：篮球场。

喜欢的衣服：日本时尚衣服。

东方神起FANS的话想起来的是：红色。

非常留在记忆里的话：不要放弃。

兴趣：跳舞，听音乐。WE I TE PLAYING 。

喜欢的歌手：U YENG JIN（就是SM的歌手。也常写歌）KANG TA 。后街男孩。

宝物1号：家庭。

喜欢的女孩：可爱活泼，懂事的女孩。

讨厌的类型女孩：有鬼计的女孩。

习惯：坐下来的话10秒睡着。

会的乐器：现在没有。不过想学架子鼓和钢琴。

10年后自己的模样：成为真正的音乐家。成为好的爸爸。

会做的料理：拉面。紫菜包饭。

喜欢的**：『我的野蛮女友』

想给女朋友的礼物：自己作的歌做成CD送礼物。

有了女朋友后一定想做的事：一起手牵著手看著烟花。

想给女朋友的告白：用特别的方法，完美的感动她

HERO英雄在中[金在中]（主唱）

出生日：1986.01.26

身高／体重：180cm／63kg

血型：O型

出生地：忠南 。

兴趣：电脑游戏、听音乐、钢琴演奏。

专长：唱歌、模仿 ◎ 第二届SM Best选拔大会外貌奖冠军

性格：不喜欢乱七八糟的简洁的性格。

特长：唱歌。

兴趣：唱歌，思想，走路 。

睡觉的习惯：反身睡。裸睡 ＝＝^

喜欢的女孩：心地好诚实的女孩。

喜欢的歌手：JEN JIN（神话的）HUAN HI（FTTS的）HEU SENG（就是神话的主唱）

讨厌的人：自以为是没有概念的人。

初恋：初中1年级 。

喜欢的体育：篮球。

宝物1号：父母。

会做的料理：泡菜酱汤，豆腐酱汤，拉面，拌饭等。

习惯：躺著想东西。

非常害怕的：蟑螂。

喜欢穿的衣服：正装，休闲，运动服都喜欢，随著实况和心情穿不同的。

等候室里做的事：照镜子。

初吻：小学6年级。

在网上喜欢的网页：神起的FANS CAFE。

外貌中非常有自信的部分：皮肤 。

想给女朋友的礼物：情侣首饰。

有了女朋友后一定想做的事：和女朋友一起度过时间也觉得满足了。

想给女朋友的告白：在人很多的地方忽然告白说『我爱你』

10年后自己的模样：歌手，事业者。

重新出生的话想要什么样子：世界征服者。

XIAH细亚俊秀[金俊秀]

出生日：1987.01.01

身高／体重：178cm／60kg

血型：B型。

出生地：京畿道。

兴趣：钢琴、足球。

专长：唱歌、跳舞 ◎ 透过Starlight Casting System被发掘 ◎ SBS-TV星期六到来 (Kang Ta和文熙俊大对决中 Kang Ta队的主唱)

性格：耐力和集中力强。

兴趣：钢琴演奏，唱歌。

特长：唱歌 。

喜欢的女孩：自立而又有会洒娇的女孩。

睡觉时的习惯：把手放在枕头下面睡觉。

喜欢的歌手：KANG TA ，EN SIENG KU

喜欢的体育：足球 。

座右铭：担任的事要用全力来做。

有自信做的料理：拉面 。

喜欢穿的衣服：短秀加牛仔裤，非常喜欢。

把自己用颜色来表达的话：黑色 。

留记忆的**：『SHOW TANK 出发』 『泰太尼客号』

一定想要见的人：世宗皇帝 。

想去的旅游地：法国 。

小时候的梦：初中3年级为止想成为棒球选手。

歌手活动中遗憾的地方：不是很容易分配学业和活活动，没有业余的时间学习有点遗憾。

常找的网页：去东方神起的主页看FANS们留的言。

想给女朋友的礼物：能留回忆的东西。

有了女朋友后一定想要做的事：去儿童乐园南亚 。

想给女朋友的告白：借个有钢琴的咖啡厅，想唱为了她的歌。

我想的自己前世模样：皇室 。

10年后我的模样：歌手兼作曲家。

MICKY秘奇有天[朴有天]

出生日：1986.06.04

身高／体重：180cm／64kg

血型：O型。

出生地：汉城。

兴趣：作曲、玩遥控车、作模型。

专长：唱歌、作词、作曲 ◎ 2001年美洲歌唱大奖 (Virginia) ◎ 2003年KBN青少年歌唱特别奖

性格：单纯但有点奇怪。适当的有点洒娇。

喜欢的歌手：金建模。BOA。

喜欢的女孩：爽快中带点女性的东西。

最喜欢的歌：Stsqo Locomplete 。

体力保存方法：睡足觉，有时间的话就会跟团员打篮球。

习惯：没有。

外貌中最有自信的部分：眉毛。

外貌中想改掉的不符：皮肤 。

初吻：初中时候。

评介人的3种标准：孝顺，友情，人性。

留印象的**：《国花 香味》。

想演哪个**里的主角：《信》。

未来想生几个孩子：只生一个好好的养。

要成为大人的时候是什麼时候：有了弟弟后。

宝物1号：家庭。

想去的旅游地：非洲。

喜欢穿的衣服：平凡的休闲服再带上帽子。

想给女朋友的礼物：非常刺激的方法给女朋无法忘记的最棒的礼物。

有了女朋友后一定想做的事：旅行。

给女朋友告白：自己写的歌用钢琴弹给她听。

重新出生的话：乌龟 。

10年后自己的模样：作曲家

MAX最强昌珉[沈昌珉]

出生日：1988.02.18

身高／体重：186cm／61kg

血型：B型。

出生地：汉城 。

兴趣：听音乐、唱歌。

专长：唱歌、跳舞 ◎ 第六届SM Best选拔大会大奖和歌唱奖冠军

性格：没有心机。不会生气的脾气。不过一但生气的话会很可怕。

喜欢的歌手：BRIAN MIE NA I TE（外国歌手= =^）KANG TA ，HEA SENG（神话里的主唱）

喜欢的女孩：性格好，可爱。会撒娇的女孩 。

喜欢的歌：『给新娘』。

留印象的书：『哈莉菠特』。

宝物1号：家庭。

尊敬的人：对自己的事付出全部的人。

兴趣：听音乐。唱歌。

特长：唱歌。

喜欢的衣服：舒服的休闲衣服。

喜欢的地方：家附近有湖的公园。

常在网上找的网页：外国歌手的音乐和可以看MV的音乐网站。

看人的时候第一个看的地方是：眼睛。

想去的旅行地：游船旅行。

有时讨厌自己的时候：想要做的事情做错的时候。

自己看来了不起的时候：唱歌的模样。

有了钱的话：全部给父母。

以后想有几个孩子：2~3个 。

想给女朋友的礼物：玫瑰100朵。

有了女朋友后一定想做的事：牵著手走路。

想给女朋友的告白：东方神起的演唱会上，朝著坐在位子上的她跑去告白。

瑜卤允浩是这样的一个人

不作修饰也很帅

有天生病入院时，昌珉对于四人上台感到很大的压力，紧紧握住昌珉的手说“哥相信你”的可靠的人

有天生病入院时，上台前四名成员一起喊“加油”，会再伸出一只手说“这是micky的手”的帅气家伙

世界合气道大赛上获得第三名的厉害家伙

唱歌，跳舞，Rap，MC，拍戏……没有做不到的人

在许多歌手同在的大型舞台上大喊“仙后，我爱你”让许多歌迷感动落泪的人

在节目上大喊“Ji-hye呀我爱你”，对家人充满亲情的人

只听声音不见人时对这种状况一直记住在心里想探个究竟的好奇心很强的人

路过看见小宝宝时会停下来给予父爱温暖的人

虎牙很有魅力的人

在下雨的日子喜欢写的感情丰富的人

成功挑战泰拳而获得其他成员“极赞”喝彩的人

为了回信连觉可以不睡的神奇的人

非常热爱自己的故乡，真跑到光州买来特产作为礼物送人的家伙

小小年纪就进入演艺圈活动并受到许多好评的人

有成员在身边时即使自己很害怕也会努力掩饰掉，但要是独自碰上鬼神之类的东西就会哭出来的人

作为对东方神起有代表作用的身份的队长把说话处理得非常好的人

由于参加节目的缘故看起来比其他成员要更疲倦，但一次都没有把这些倦意表现出来的稳重的人

表演结束后会把成员们在舞台上的失误一五一十详细指出的细心的人

与外表的可爱说话口吻是对歌迷们的又一杀手锏

明确说出理想型是长发，大眼睛以及高个子以及要聪明让无数歌迷感到受挫的人

自己已有一份甜甜圈了却还对成员们的甜甜圈虎视耽耽的独占欲很强的人

跳240次break dance都吃得消的厉害的人

会给所爱的恋人准备三朵玫瑰并会说出“一朵代表你，一朵代表我，一朵代表我为你而改变的模样”这样的告白的浪漫的人

越去想他便会让人越陷越深的人

英雄在中是这样的一个人

第一夺得第一名时,看见喜极而泣的弟弟们把自己的泪水强忍住,去给哭得不能自己的弟弟们一个拥抱的帅气家伙

直到现在想起初恋还会流泪,真正付出真爱的一个人

不会眨眼睛,只要一眨眼睛就会两只眼睛一块儿闭上的可爱的人.(-..-)

玩三二二每回都能猜对的厉害家伙.

明明还很白净却说因为拍MV的关系都晒黑了,而让许多皮肤黑的歌迷感到无语的一个人

为了节目嗓音状态不好非常认真在唱的一个人

再累也会把头发理得很整齐的一个

对向往平凡大学生活的成员说出"想做平凡的大学生就请退出东方神起吧"这样的话,确实严厉的一个人

为了当歌手独自离开家,对唱歌充满热情的一个人

面无表情的时候,听到一个fan说"长得太好看了"笑了一下,在听到"好帅啊"时又笑了的可爱家伙.

在父母面前没有了舞台上的卓越面貌,而仅仅是倍受疼爱的小儿子模样----这样一个人

学生时期听到侮辱H.O.T的话会生气并且与人发生争执的人

舞台上跳舞,唱歌间隙也不忘关注伤病的成员,心思缜密的一个人

比女孩子更美丽的外貌令无数歌迷妒羡不已的一个人

危急关头表现出智能的拥有出色反应能力的一个人.

通告排得满满的,即使没说出"爱情是..."相信只要'理解'一切都能解决.在相爱的时候不要分心,一切一分一秒点点滴滴的时间都能创造出美丽的回忆.这样帅气的话的一个人.

有时间也会尽量详细地回答歌迷所问的问题,这样细心的人

自己还不够成熟因而很担心在疲累的时候会给歌迷们带来伤害....这样一个人.

站在许多人当中也能被一眼发现的人

从以前的音痴通过不断地努力终于成为了一名优秀的歌手...这样一个人.

为了早上要去学校考试的弟弟一早起来准备早饭的亲切的人

正在与前辈打招呼连得第一名的公布也没有听到的礼仪严谨的人

有着许多无法用语言形容的魅力的人

让人喜欢到以为是最喜欢的程度时还是会一点一点变得更喜欢他的人

秘奇有天是这样的一个人

有一双温柔的眼睛和漂亮的锁骨的人

有着长长的睫毛和可爱的王子头的人

撒娇时候独有的可爱表情，让任何人都难以招架的人

一个上一秒还如阳光般灿烂微笑，下一秒却能失声痛哭的人

让太阳和雨和谐共处的人

一个在任何时候都会提起弟弟,因为要照顾弟弟而渐渐成熟的人

常常穿着宽松的短裤和拖鞋出入随意的人

一个控制不住眼泪，随时都会被感动的人

打篮球的时候有最飘逸的身影和帅气的扣篮

对音乐有着无比的热情，再忙都要坚持每天作曲,弹起钢琴就会忘记时间的人

对歌迷很亲切,很温柔，让人忍不住也会对他很温柔的人

有很严重的王子病，但并不骄傲自大,反而让人感觉很有意思

当被人夸赞长相很帅的时候，会说：我知道！的自信的家伙

他觉得仙后的眼泪是最美的

也是神起中公认的得到歌迷最多爱的人

孤独寂寞的时候，会因为思念远在美国的家人而流泪

很珍惜弟弟送的手链，从来不轻易摘下的很重感情的人

一个可以用左手吃饭，右手握话筒的聪明的人

一个哥哥们很喜欢的弟弟，也是弟弟们很喜欢的哥哥

最喜欢和成员打打闹闹疯在一起并把王道事业经营的无比璀璨的人

会夸得哥哥们心花怒放的能言善道的人

除了音乐，他常常睡觉，但早上总是起不了床，因为晚上失眠

经常能够了解别人的想法，听人倾诉的贴心的人

第一次得奖，窝在哥哥的怀里大哭，感动的说不出话来

众人一起表演的现场，镜头以外也在认真跳舞的人

做事情有条不紊，一个人的时候也不会随便浪费时间

曾说过：如果每天读15分钟的书,命运就会发生变化,我觉得只要看着你就会改变命运”这样感性的话的人

即使用到词穷,也无法展现他魅力的千分之一的人

细亚俊秀是这样一个人

羞涩的模样也很漂亮的人.

对待宠物就像对待爱人一样让歌迷对他的宠物无比羡慕的人.

虽然因为变声期哭过许多回并觉得非常辛苦但幸亏有那段时期才变成今天东方神起的细亚俊秀，因此心怀感激的人.

认为东方神起的成员就像沙漠中的绿洲一样的存在，对成员们表露出许多感情的人.

让歌迷不顾一切抛掉矜持去爱的人.

第3节肋骨和第7节脊柱骨最美丽的人.

较好的腰部线条令许多歌迷频频失血的一个人.

神起五人中身体柔韧性最好的人.

即使唱歌已经费掉了很多力气但依然会随着欢呼声满场跑的了不起的人。

无意识流露出来的可爱迷住了许多人的怀有可爱美丽的人.

为了消除歌迷的担心常常以明朗而活力充沛的面貌示人，怀着一颗信心照顾体谅别人的心的人.

拥有一副细腻中带着沙哑，在夜深人静时听起来使人骨头发酥的奇妙嗓子的人。

最喜欢的户外运动是足球，如果人生有另一条路可以选择的话，希望以足球选手的身份存在的对运动有着真正狂热的人.

时时让歌迷的脑海里浮现“细亚俊秀所表现的可爱，可爱所表现的细亚俊秀”这样的话的人.

认为烦人的事是上帝所托的任务，虽然琐碎麻烦但总可能有意想不到的奇迹的可爱的人.

自己亲自动手做送给成员的生日礼物的讨人喜欢的人.

清瘦的身材让许多歌迷有减肥冲动的一个人.

即使日程挤得满满的时候也会去给双胞胎哥哥参加的棒球比赛打气，母亲生日的时候会回家的重亲情的人.

一个歌迷说“哥真漂亮啊~”这样的话时，会回答“是吗，你也很漂亮~”的机灵的人.

把自己喻为“完美产物”的“自恋”的家伙

歌迷不分时间的电话也会以乖巧的声音说“请不要再打电话来了”让歌迷反省自己的人.

在化装间串门，说话的时候手脚不停的动，西哈无时无刻的晃荡的有点散漫的人.

头发上了定型水后不用手去摸，自己还会动的神奇的人。

认为朋友的大半定义是非同一般的义气和友情的男人中的男人.

当被问及姓名是会下意识的回答“细亚俊秀”的严谨的人.

说对自己纤细的身材不满意，却不知道那样反倒有一种刺激的魔性魅力的人.

由于在百事上演出成功高兴,在金鼎轩狂灌五粮液!直至神志不清,撒酒风的人~

随着时间的流逝会让人为他所散发的魅力深深中毒的人.

最强昌珉是这样的一个人

笑的样子很漂亮的人

很适合戴眼镜的人

吃饭吃得又多又快的厉害家伙.

休息时间时被涌上来的女学生挤得很难受却还是会一直保持笑容的人

kiss是人与人之间一的一种交流,在组合恰当,彼此的意思相投的情况下嘴对嘴接触...这样认为的人

即使是在相差不到一岁的哥哥面前也很恭敬的礼仪严谨的人

对收到的歌迷的信详细地回复的细心的人

对赶歌迷的经纪人进行劝阻的人

连初恋和初吻都未体验过的纯洁的人

被歌迷们紧紧包围着,两只手都用上与她们握手时也一直说着谢谢的话,有点像傻瓜但是会心怀感激的人

比自己年纪还小的歌迷直呼自己的名字会用"ah,yeh"来回答的亲切的人.

舞台上过于专注以至导播说再来一次都没听见,

集中力一流的家伙考试前为了取得好成绩看许多遍书,

成绩很好头脑很不错的人舞台上表现痛苦的神情让人觉得很可爱的人.

初中的时候就学会无论有多痛都能忍下来的厉害家伙.

当自己具备交女朋友的条件时能有女朋友就好了,有这样想法的可爱家伙.如果有了女朋友想和她手牵手在湖边散步的热情的人

半年不到就长高了2cm让个子不高的歌迷们感到无语的人

一个人能吃掉一张pizza的大胃王

在舞台上就成了天生歌手模样的人.

唱歌没有达到自己的要求时也会流泪的固执的人.

看到父母的影像message后流下眼泪的有着脆弱心灵的人.

非常努力练习舞蹈...令见状者都为他这样下去会否受伤而担心的人.

二十岁的时候想成为平凡的大学生,这样质朴的人

推出的专辑

Five in the Black 日文2辑

东方神起在3月14号发行的这张2辑日语大碟<Five in the Black>的专辑名称"Five in the Black"是一个飞镖术语,指的是把三个飞镖全部都射中靶心的正中黑色部份就称之为"Three in the Black",是对一种最高技能的认可,东方神起有5个人,他们就好比<Five in the Black>中的最高技能一样,用5人最棒的声音深深的刺进你的内心深处..这次的大碟收录了过去一年里曾三次进入ORICON TOP 10的夏季流行曲目<SKY>与< miss you>、< "O"-正 反 合>、<Step by Step >和7号才刚发行的单曲<choosey lover>等等, 专辑中的<ZION>和<Choosey Lover >都是东方神起以前没有尝试过的比较激烈的音乐类型,中间高潮部份的语速比较快,对5个人来说也是一次比较大的挑战.最后一首的<Hello again>是一首具有5人完美合声与温暖歌词的中速曲子,结尾部份的LALALA很是动听,此外,工作人员也一起参与了歌曲的录制,很是特别.

01 ZION

02 Sky

03 Begin

04 Choosey Lover

05 DEAD END

06 High time

07 PROUD

08 约束

09 miss you

10 “O” -正?反?合

11 I’ll be there

12 Step by Step

13 Hello again

专辑名称：Choosey Lover

这是东方神起在3月发行的第10张日语单曲，单曲于2月14号情人节在日本首播，3月5号正式发行，但在白人节那天，也就是3月14号会发行他们的第2张日文专辑《Five in the Black》，里面同样会收录有《Choosey Lover》，《Choosey Lover》在日本限定发行2万张盘，已经全部预售完毕，现在我们就期待他们的第2张日文专辑了

01 choosey lover

02 Choosey Lover (Less Vocal)

专集名称：Step by Step

发行公司：S.M.Entertainment

发行日期：2007年01月24日

东方神起的这张第9张单曲将在2007年1月24正式发行,也是SBS电视剧<布拉格的恋人>的片尾曲。2007年第1弾シングルは、MBS制作ドラマ30「家族善哉(仮)」主题歌に决定!! こちらには、さらにアカペラヴァージョンも収录予定。

去年横扫韩国乐坛多个颁奖礼的东方神起,在日前宣布将于2月起在亚洲7个城市举行14场演唱会,于2月23至25日在首尔奥林匹克竞技场举行三场演唱会后,将会移师北京、上海、台北、香港、曼谷与吉隆坡巡回演出. 在日本也站稳阵脚的东方神起,上两张日文单曲「Sky」和「miss you&“O”-正.反.合」均打入Oricon单曲榜的十大位置,成绩非常优秀.于是乘势推出最新日文单曲「Step by Step」.「Step by Step」旋律轻快,散发着五子的青春活力.「PROUD」则是充满冬日气息的动人情歌.

1. Step by Step

2. Proud

3. PROUD (acella ver.)

4. Step by Step (Less Vocal)

5. PROUD (Less Vocal)

专集名称：3辑 'O' - 正.反.合(升级版)

发行公司：S.M.Entertainment

发行日期：2006年11月11日

此版本只比3辑 'O' - 正.反.合多了一首新歌“能在你的身边呼吸的时候”，其他歌曲请到普通版视听。

01 O-正.反.合.

02 世界唯一的真心 (You're my miracle)

03 Hey!Girl

04 Get me some (NEW ver.)

05 I'll be there

06 在你身边呼吸着(NEW Song)

07 Remember

08 故事的开始(The story has just begun)

09 ON&ON

10 Phantom 幻影

11 You only love

12 汽球(Balloons) (NEW Ver.)

专集名称：miss you 正-反-合(日本版)

发行公司：rhythm zone

发行日期：2006年11月08日

东方神起的第三张《O-正-反-合》，在韩国推出后仅四天，便打败其他对手登上销售榜的第一名。大碟更会于10月底起陆续在泰国、台湾、马来西亚、新加坡和中国等多个亚洲国家发行，务求令东方神起的热潮席卷整个亚洲。

新大碟取得佳绩后，东方神起马不停蹄飞往日本，推出全新日文单曲《miss you/O-正-反-合》。“miss you”为一首节奏轻快的Ballad作品，而“O-正-反-合”改编自韩文大碟的同名主打歌，此歌融合了Hip-Hop和Trance，是东方神起的招牌舞曲。DVD收录“miss you”的MV。

1. miss you

2. "O"-正 反 合

3. Sky(Tvp uta's mix)

4. miss you(Less Vocal)

5. "O"-正 反 合(Less Vocal)

专集名称：3辑 'O' - 正.反.合.

发行日期：2006年09月29日

忙着亚洲巡回演唱会的东方神起，在百忙中推出第三张韩语专辑《O-正.反.合.》。为配合大碟的推出，东方神起于9月30日在首尔蚕室奥运会主赛场举行一个小型演唱会，免费招待歌迷参加。东方神起除了演唱专辑中的主打歌和其他歌曲外，届时也会播放东方神起活动的。

大碟展现出东方神起更成熟的魅力，主打歌「O-正.反.合.」以韩式音乐为主旋律，再融合Hip-Hop、摇滚和电子音乐等不同的音乐风格，带出强烈的电子音乐感。DVD收录MV、五子的特别影像和PC用桌布等。特别影像方面，神起五子更会赴不同的地方拍摄，允浩在日本、有天和昌

有跑者膝之名的「髂胫束症候群 ITBS」是许多跑者脚上永远的痛，常见于长距离跑者或自行车选手。不幸遇到这困扰时该如何缓解？且看以下物理治疗师解说。

跑者膝「髂胫束症候群」的评估、训练舒缓与贴扎方式 ITBS 常见成因与位置

髂胫束是一条由臀大肌及阔筋膜张肌延伸下来密度较高的筋膜组织，这条筋膜往下连接到胫骨外侧，可以帮助膝关节伸展及髋关节做外展的动作，在单脚站立的情况下可臀中肌，提供髋关节与膝关节外侧的稳定。而髂胫束症候群 ITBS是因为在过量运动下使得髂胫束的张力过大，造成髂胫束与股骨间富含神经与血管的软组织受压迫而产生疼痛。

．成因： 下肢的活动属于闭锁链运动，因此髂胫束症候群的成因比想像中来得复杂，不论是髋关节、膝关节、踝关节的功能失衡或结构性问题，都可能是造成疼痛的原因，以下仅归纳出较为常见的因素。 ① 臀中肌、臀大肌无力或髋关节不稳定，迫使阔筋膜张肌过度活化导致髂胫束张力增加，以维持髋关节与膝关节外侧的稳定。 ② 膝关节的外翻与内翻。 ③ 踝关节的不稳定，尤其是足弓较为塌陷或足外翻的情形。 ④ 跑鞋选择错误。 ⑤ 跑步姿势不良。 ⑥ 跑步或骑车训练量突然增加。 ⑦ 跑过多的上坡与下坡。

．常见位置： 膝关节外侧、大腿外侧。

．发生模式： ① 运动的负荷超过平时的训练量，膝关节外侧有明显的刺痛与压痛点，少数会往上蔓延至大腿外侧。 ② 膝关节变换动作由弯曲到伸直时，因为增加了髂胫束的张力，容易感到疼痛。

ITBS 常见位置是括膝关节外侧与大腿外侧 评估方法与伸展

评估方法 请参照下肢的选择性组织张力测试（STTT）进行详细评估，也可进行以下的特定性检查。

诺博氏加压测试（Noble pression test）： 测试者一手用手指压在被测者患侧脚的股骨外上髁，另一手将被测者的膝关节从90°弯曲到完全伸直，过程中在弯曲20 ? 30°时特别疼痛则测试即为阳性。

诺博氏加压测试（Noble pression test）

伸展与训练 ① 阔筋膜张肌、髂胫束的伸展：站姿，将健侧脚跨至患侧脚的前方，再将身体侧弯至健侧来进行伸展。

阔筋膜张肌与髂胫束伸展

② 臀中肌的训练：侧躺的姿势，健侧在下，膝关节、髋关节微微弯曲提供稳定。患侧在上，膝关节伸直，脚尖朝前，做髋关节外展的动作，过程中髋关节不弯曲。

臀中肌训练 ITBS 的贴扎方式

效果 ： 组织支撑、痛点减压。 以肌内效贴扎做软组织的支撑与痛点减压，使动作功能恢复。

STEP1 大腿外侧髂胫束支撑 侧躺且下方脚弯曲、上方脚伸直准备贴扎，从大腿外侧大转子下缘往下量到胫骨粗隆左右，约 8-9 格。I 型贴扎，锚点放在大转子的下缘，以中度拉力往胫骨贴扎，即完成。

STEP2 受伤区域痛点支撑 触诊寻找到受伤区域的痛点，剪取两条贴布，各约 4-5 格。I 型贴扎，上下各一条，锚点放在痛点的中间，以中度拉力往膝部的上下圆弧形支撑贴扎，即完成。

书籍资讯

? 图文摘自如何出版，蔡忠宪、张高华、黄安华、杨宛青合著《提升表现、预防伤害、减缓疼痛，运动肌内效贴扎》一书。

本书特色

四位物理治疗师因为运动伤害处理这个共同志趣而结为好友，经常一起参与各种运动赛事，协助场边的运动伤害防护。 2011 年起携手投入中华肌内效协会的培训课程建置，共同开发出肌内效贴扎认证课程， 8 年来授课总和超过 300 场，以教学严谨、考核扎实著称。适合各阶层学习，不只医疗人员、运动员，连一般民众都能轻松掌握技巧。

四位治疗师亦师亦友，除了在各自领域以自费物理治疗形式，借由徒手治疗、运动治疗方法为临床患者服务外，也时常聚在一起讨论和分享各式治疗法的操作和练习心得，更时常到国内外进修，保持吸收新知的热忱，并将新技术整合内化成治疗患者的利器。行有余力不忘戮力写作，让更多人认识运动伤害处理与防护知识，以致全民都能拥有健康的肌骨与幸福的人生。

? 更多如何出版《提升表现、预防伤害、减缓疼痛，运动肌内效贴扎》资讯请点此

责任编辑／Dama